Olá caras leitoras, espero que este mês vos tenha corrido bem ! Vou dar início a uma outra série aqui no blog, desta vez está relacionada com música.Todos os meses vai sair um post com a playlist do mês , espero que gostem e deixem o vosso feedback e sugestões.

Nada melhor de que começar o ano de forma saudável, empenhada em começar a fazer exercício, comecei por fazer um desafio mensal que consistia em fazer "x" exercícios todos os dias.



Posteriormente, elaborou se um plano de treino, que foi divido pelos dias da semana em relação às partes do corpo a trabalhar.
Por exemplo: segundas, quartas e sextas feiras trabalha se pernas juntamente com abdominais e terças, quintas feiras e sábados trabalha se braços.

Para cada zona, são estipulados certos exercícios, em que posteriormente o numero de vezes que são feitos os exercícios, vai aumentando. Costumo começar por fazer o aquecimento, correndo um pouco apenas para prevenir lesões e me preparar para os exercícios.

 Pernas: faço agachamentos, splitsquads, donkey kicks e lunges.

 Abdominais: pernas esticadas, pernas no ar, prancha, dd, tocar nos tornozelos, infinity abs,

 Braços: flexões, com peso atrás da cabeça e elevações.



Em breve trarei a minha playlist que costumo ouvir durante o treino , se assim o quiserem digam nos comentários.
Eu estou com uma ideia de criar planos de treino semanais, para poderem apontar os vossos exercícios, preciso que me digam se vos dava jeito ou se querem.



Desafio vos a fazer o vosso próprio plano consoante os vossos objetivos, mas tendo sempre em conta que cada organismo e resposta do corpo será diferente de pessoa para pessoa, é aconselhável consultarem um personal treinar que tenha noção do que vocês precisam juntamente com um nutricionista.

Para o mês de Dezembro interessaram-me 3 filmes, sendo dois deles de comédia :D :D

ESTREIA DIA 9

ESTREIA DIA 25

ESTREIA DIA 25

Como foi a vossa semana? Deixo aqui mais um post de decoração minimalista espero que gostem.